Балансируйте и стройнейте!

Мы с вами на середине пути к стройности :)

Сегодня аккуратно подтянем шнурок на 5-м ряду вашего КОРСЕТА СТРОЙНОСТИ

Для этого нам нужно будет разобраться с очень тонким м и очень важным вопросом - балансированием рациона.

Те самые пресловутые БЖУ (белки-жиры-углеводы), которыми пестрят форумы худеющих.

Да как же их считать, замучаешься ведь?..

Не поверите: есть люди, которые взвешивать, считать и записывать просто обожают.

Я считать люблю, только не калории и не БЖУ

Поэтому расскажу вам сегодня, каким простым методом пользуюсь, чтобы не считать. И при этом иметь на тарелке (и в целом в рационе) отличный баланс.

Только для порядка, напомню сначала про КОРСЕТ СТРОЙНОСТИ, который показывает вам комфортный путь к стройной фигуре.

И одновременно является идеальным способом сохранить полученный результат (стройность forever!)

10 пар дырочек в этом корсете - это 10 важнейших факторов, которые влияют на ваш вес, ваше здоровье и ваше самочувствие.

И самое важное - это именно те 10 факторов на которые вы сами можете повлиять!

Пятая пара дырочек снизу - СБАЛАНСИРОВАННЫЙ РАЦИОН

Имейте ввиду: в балансе который вы видите на диаграмме имеется ввиду калорийность питательных веществ, а не их вес! Это важно, потому что в 1 г жира - 9 калорий, а в 1 г. белков и углеводов - всего 4.

Мой способ балансировать рацион без подсчетов.

Шаг Первый. Питание по режиму (если хватать еду безсистемно, когда и что вздумается, уследить за балансом без подсчетов практически не реально).

Шаг Второй. В каждый пример пищи я включаю 50-200 г белковой еды (зависит от того, что именно) и минимум 150 г клетчатки (овощи или фрукты). Не взвешиваю, просто кладу давно уже привычную порцию того или иного блюда.

Шаг третий. Углеводы из каш, хлеба и сладосте - 1-3 небольшие порции в день, когда более всего голодна.

Скучно?

Зато вкусно (никогда не ем то, что мне не нравится) и легко! Питание по режиму позволет не думать о том что и когда съесть, чтобы быть в форме. Все уже давно определено. Всю свою умственную энергию я напраляю на решение других своих жизненных целей.

Каждый день участники Буксира, нашего закрытого похудательного онлайн-клуба вместе с похудательным заданием получают схему питания на день с тремя примерами для каждого приема пищи - чем можно себя вкусно накормить, чтобы и здоровье было в норме, и самочувствие отличное, и чтобы вес уходил :)

Уже 24 июня в 10.00 стартует регистрация на июльский Буксир!

Займемся шнуровкой вашего КОРСЕТА СТРОЙНJСТИ! Если конечно, в этом вам нужна помощь и поддержка - от меня и от участников нашего закрытого похудательного клуба.

Истории успеха от участников Буксира!

Мы по ходу еще и молодеем! :)

А сейчас - наш традиционный взаимовыгодный обмен :)

Я вам - рецепт из копилки Буксира, а вы - ответы на мои вопросы ниже.

Татьяна Ш

Бедрышки с секретной начинкой

Танюша, можешь гостям приготовить фаршированные куриные ножки( или бедрышки). Косточку из ножки вырезаешь, а туда кладёшь курагу, фаршированную так: порезанные мелко лимон( с кожурой), петрушка, чеснок.

Бедрышки зашпилить зубочистками и запечь в духовке, перед подачей зубочистки удалить.

Попробуй сначала себе сделать, очень интересное сочетание.

Как вы оцениваете свой рацион - он достаточно сбалансирован?

Чтобы вы хотели бы поменять на вашей тарелке?

Серия 1: Начало про КОРCЕТ СТРОЙНОСТИ Серия 2: 3 условия железобетонной мотивации для похудения Серия 3 10 признаков, что вы не высыпаетесь Серия 4 Как стройнеть и не париться? Серия 5 Главный ключ к вашей стройности