А вам недосып не мешает похудеть?
Стоя, как лошадь, я пока спать не умею (А вы?).
Однако, если чувствую, что хочу спать, при малейшей возможности - иду спать. Неважно сколько времени сейчас - даже если 8 утра и я всего три часа как проснулась (да, последние несколько лет я просыпаюсь в 5 утра - без будильника и с большим удовольствием :)
Так вот, про лошадь.
Когда работала репортером в ежедневной городской газете ("Вечерний Ростов") и бегала как савраска по городу - в поисках интересной информации или по заданию редактора, - случалось мне не высыпаться. Как спасалась?
Хотите верьте - хотите нет. Спала-дремала прямо на рабочем месте! Устраивалась. как могла, опустив голову на сложенные на столе руки и вырубалась. 10 минут такой полудремы - и ясная голова!
Сейчас разберемся - высыпаетесь ди вы сейчас и не мешает ли вам это быть в форме (вторая дырочка на корсете).
Только сначала напомню, о каком корсете речь. Чтобы это осело у вас в голове, там закрепилась и вылилось... в фигуру мечты :)
КОРСЕТ СТРОЙНОСТИ показывает нам комфортный путь к стройной фигуре.
И одновременно является идеальным способом сохранить полученный результат (стройность forever!)
10 пар дырочек в этом корсете - это 10 важнейших факторов, которые влияют на ваш вес, ваше здоровье и ваше самочувствие.
И самое важное - это именно те 10 факторов на которые вы сами можете повлиять!
Шутки шутками, а систематическое недосыпание очень сильно сказывается и на здоровье, и на фигуре. И, как вы понимаете, далеко не в лучшую сторону.
Ночью в определённые часы вырабатываются многие важные гормоны. Те самые, которые влияют на за переработку жира у взрослых. Если вы в первые ночные часы бодрствуете, гормонов получается дефицит, а жира на боках - профицит (больше,чем достаточно)!
Еще одна четкая взаимосвязь: кто недосыпает, тот переедает! С помощью еды вы вытаетесь взбодриться и в рехультата явно перебираете с калориями. Результат тот же - жирок копится.
А если вы ещё и отсыпаетесь в выходные до полудня, то на несколько часов смещаете суточные ритмы. Это приводит к проблемам со всеми процессами в организме. Лучше в выходные проснуться так же, как в будни. А днем поспать, если захочется, еще.
Что значит - выспаться?
Обычно это выглядит так: Через 15 минут после того, как вы проснулись, вы легко включились в обычную жизнь и не ходите как сонная муха.
Днём обычно не клюете носом (исключение - провал с 15 до 17 часов, когда физиологически возможны упадок сил и сонливость).
А вечером засыпаете за 15 минут максимум.
А теперь - обещанный тест. Точнее - проверочный список. Я как-то наткнулась на него в Cosmo и сохранила. Поскольку и сама пару раз была автором этого журнала, его стиль мне близок. О важных вещах можно говорить просто!
Итак, проверяйте:
10 признаков, что ты катастрофически не высыпаешься
1. Ты стала раздражительной
Чем больше ты устаёшь, тем более раздражительной становишься. Недосып приводит к тому, что у тебя просто не хватает сил, чтобы справляться со стрессом. Это может привести к депрессии и множеству других расстройств.
2. Ты всегда голодна
Недостаток сна приводит к снижению уровня лептина — гормона, который подавляет голод и поддерживает энергию. Если тебе постоянно хочется что-нибудь перекусить, причина может быть в банальном недосыпе.
3. Ты мгновенно засыпаешь
Если ты отключаешься, едва коснувшись головой подушки, это верный признак того, что тебе нужно как следует выспаться. Учёные говорят, что если ты засыпаешь быстрее чем за пять минут, то, скорее всего, организм страдает от недостатка сна.
4. Ты выглядишь, словно с похмелья
Рассеянный взгляд, красные глаза и тусклый цвет лица не всегда являются результатом обильных алкогольных возлияний. Точно такой же результат ты получишь, если будешь хронически не высыпаться.
5. Твой иммунитет снижается
Если ты умудряешься регулярно простужаться и чувствовать себя отвратительно, это верный признак переутомления организма. Иммунная система набирает силы во сне, поэтому те, кто спит не менее восьми часов в сутки, болеют в три раза реже.
6. Ты плачешь по пустякам
Здоровый сон способствует росту эмоциональной устойчивости, а его недостаток приводит к психологической уязвимости. Если всякие мелочи заставляют тебя реветь, самое время задуматься о том, что тебе пора выспаться.
7. Ты не можешь проснуться даже с кофе
Кофе заряжает бодростью и даёт тебе энергию, но что делать, если он больше не работает? К сожалению, кофеин — не всемогущее средство, поэтому, если ты чувствуешь, что он стал бесполезен, попробуй, наконец, вздремнуть.
8. Твоё либидо снижается
Довольно трудно думать о сексе, если ты засыпаешь, как только ложишься на кровать. Однако это научный факт: недостаток сна приводит к ощутимому снижению полового влечения. Ещё бы! Ведь у организма просто нет сил на это.
9. Ты засыпаешь в кинотеатре
Если ты засыпаешь, как только окажешься в тёмном помещении вроде кинотеатра, тем самым твоё тело отчаянно пытается сигнализировать о том, что ему нужен сон. И тебе лучше его послушать!
10. Ты стала неуклюжей
Когда ты недосыпаешь, реакции твоего тела ощутимо замедляются. Учёные говорят, что если провести ночь без сна, зрительно-моторная координация твоего организма будет соответствовать изрядно пьяному человеку.
Подсчитайте сколько раз вы сказали "Да, это про меня!"!
Чем больше, тем более запущенная у вас ситуация!
Будете выруливать? Или хай идет как идет? Вам решать!
Истории успеха от участников Буксира!
Юля Ш. (Израиль)
Я тоже ростом 152 см. Когда пришла на буксир, весила 78 кг. Сейчас вешу 72 кг и в объёме потеряла 6 см. Я очень довольна. А лишний вес очень мешает жить, это отдышка и боли в спине. Но сейчас потеряв всего несколько сантиметров очень ощущаю перемены со здоровьем.
И самое интересное, что я планировала искать работу в сентябре когда ребёнок пойдёт в детский садик. А тут на меня очень неожиданна упала работа и такая что я не хочу отказываться. Подписала договор о найме на работу и хозяина не пугают мои финансовые условия. В общем все супер, выхожу на работу. Надеюсь это поможет моему похудению, и область в работе для меня новая, мне есть чему учиться. Всё таки перемены пришли после того как начала чувствовать себя легче, увереннее и здоровее (спина перестала болеть).
А на счёт сумки про которую писала Ира, я тут подумала и решила себя тоже побаловать. Вчера пошла по магазинам и купила себе летними штаны в "МАНГО". И даже не последний размер, а полгода назад я не влазила вообще не в какой и могла только мечтать там одеваться.... Я МОЛОДЕЦ....
Всем хорошего дня!!!!!!!!!
Уже 24 июня в 10.00 стартует регистрация на июльский Буксир!
Займемся шнуровкой вашего КОРСЕТА СТРОЙНJСТИ! Если конечно, в этом вам нужна помощь и подержка - от меня и от участников нашего закрытого похудательного клуба.
Про взаимовыгодный обмен помните? :)
Я вам - очередной рецепт из копилки Буксира, а вы - ответите на мои вопросы ниже.
Алеся К. (Талгар, Казахстан)
Творожно-отрубной пирог
Дети позавтракали манной кашей, а я мне вчера готовила торт-пирог (не знаю, как его назвать), вот и съела кусочек, мужу тоже понравился! Рецепт показался похудательным, поэтому делюсь:
Тесто на 1 корж: Творог - 200гр, Яйцо - 2шт, Овсян.отруби - 2ст.л., Отруби - 1ст.л. и сахар, кому необходим (я вообще обошлась без сахара)
Все перемешивается и в духовку на 10 минут. Таких я испекла 2 коржа и сделала прослойку из творожного суфле: желатин в молоке набух, подогрела, добавила творожную пасту. И в холодильник. Вот так романтически с пирогом позавтракали всей семьей, детям тоже понравилось!
Совсем забыла про соду! В рецепте соды не было, но я по привычке щепотку бросила
Сами как думаете - влияет недосып на ваш вес??
Что намерены предпринять?
Серия 1: Начало про КОРCЕТ СТРОЙНОСТИ Серия 2: 3 условия железобетонной мотивации для похудения
comments powered by HyperComments