Минус 2 сантиметра в талии за неделю: 7 уроков стройности от Людмилы Симиненко
День второй: Водные процедуры!
|
|
Привет еще раз! Надеюсь, сегодня у вас запланировано не менее пяти приемов пищи? И не пропускать! А сегодня мы с вами приготовим похудательное жаркое и призовем в помощники... Давайте все по-порядку! |
Очень вкусно у меня получилось! Надеюсь, у вас тоже :)
Вам понравился сегодняшний рецепт? Скажите мне спасибо, нажав на кнопку "Поделиться".
А теперь
Берем в помощники... ВОДУ!
За несколько ближайших дней я расскажу вам подробно несколько приемов, которые реально помогают контролировать свой аппетит. Если вы не просто примите их к сведению, а начнете эти приемы использовать, всего за неделю вы реально сможете потерять 1-2 см в талии.
А начнем мы сегодня… с воды.
Я обещала вам, что в моем курсе "воды" не будет. Не будет ее и в разминке. А вот в вашей жизни вода (не только чистая но и в супе, в чае, в кофе и так далее, должна присутствовать обязательно!).
Знаю, знаю: вы часто пишите мне, что забываете ее пить, что просто давитесь водой и так далее. И все же. Попробуйте делать вот что.
✅Начните с малого. Возьмите себе за правило выпивать хотя бы полстакана обычной воды минут за 20 до еды. Можете даже на телефоне напоминалки установить, чтобы не забывать. Совсем не можете пить простую воду? Сделайте себе чай. И выпейте его не после, а до еды. Можно даже слегка подсластить или добавить ложечку меда - если вы пьете чай без ничего. А можно и кусочек шоколадки с чаем уговорить (квадратик). Это поможет вам "перебить" аппетит и потом съесть меньше.
✅Пейте чай из большой чашки! Моя любимая чашка - пол-литровая. Я купила ее в Starbucks в Нью-Йорке. Наполняю ее примерно на две трети и пью с удовольствием чаек или некрепкий натуральный кофе с молоком, а заодно вспоминаю о своих путешествиях!
✅ Чтобы меньше съесть с чаем сушек-печенюшек и прочего, дождитесь, когда чай остынет. Вы сможете делать большие глотки и меньше съедите.
✅ Попробуйте вместо сладостей и сухофруктов брать к чаю… фрукты. Нарежьте их дольками или сделайте фруктовы салат. Можно заправить ряженкой или несладким йогуртом. Отлично!
Вот такие простые, но весьма действенные приемы.
Конечно, если у вас проблемы с почками или постоянные отеки - обязательно решайте эту проблему с врачом и слишком водой не накачивайтесь.
Еще я обещала вам на этой странице мой любимый рецепт картошки. Вы найдете его ниже. Зачем он вам нужен? Просто хочу, чтобы вы уловили смысл того, что мы делаем.
Чтобы худеть со мной легко и вкусно, не нужно от чего-то отказываться и что-то себе запрещать. Мы просто будем учиться готовить по-новому и есть по-новому. Получать от этого удовольствие и... стройнеть!
! Небольшие перемены могут привести к хорошим результатам. Так, если вы привыкли ежедневно выпивать по три стакана жирного молока, то переход на молоко с пониженной жирностью позволит сэкономить как минимум 3000 калорий в месяц — этого достаточно , чтобы похудеть на полкило!
Запеченный картофель с румяной корочкой
Ингредиенты: 1 кг картофеля, 2 ст. ложки оливкового масла, сухие травы (например, смесь "Травы итальянской кухни"), соль.
Количество порций: 8
Калорийность на 1 порцию: 140 ккал
Способ приготовления: Картошку очистить, нарезать брусочками, положить в чашку. Полить растительным маслом, посыпать солью, травами и тщательно перемешать. Разогреть духовку до максимальной температуры при режиме «гриль». Застелить противень бумагой для выпечки, распределить по нему картофель и поставить в духовку на верхний уровень. Запекать минут 10-15. Следить, чтобы не подгорела. Когда картошка зарумянится, перевернуть и запекать еще минут 10.
Завтра вы получите от меня следующий урок. А пока - не сидите, сложа руки.
Выполняйте мое первое задание из первого урока!
Действуйте!
И помните главное: Все у вас получится!
Искренне ваша Людмила Симиненко.
Ответы на частые вопросы здесь: http://secrets.vkusno-legko.com/voprosotvet
Не нашли ответа? Задайте свой вопросы в комментариях
Или отправить его по почте, ответив на любое мое письмо к вам :)
Вы попали на эту страницу случайно? Получить все Советы и Секреты стройности можно здесь: получить все уроки стройности
comments powered by HyperComments